妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500mg钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。而且在月经未复潮前，产妇骨骼更新钙的能力较差。这时，如不补充足量的钙，各位新妈妈容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等症状。

除自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可能影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。

因此，产妇在产后需有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。建议每天喝奶至少250毫升，还要注意其他富钙食物的摄入。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。不过，由于食物中的钙含量不好确定，建议最好在医生指导下补充钙剂。

钙营养研究院》建议：从孕期到产后，必须按照营养学会的推荐，每日摄入足够钙元素（1000mg），一直补充至40岁最佳。至少也应该坚持到宝宝断奶之后。

这是因为，人体有一个骨质的最高顶峰值，叫骨峰量值，这个值通常发生在30-40岁之间。此后人体内的骨钙含量只会逐渐下降。因此，在40岁前尽可能“储备”更多骨钙，提升你的峰值骨量，是降低日后“缺钙”风险的唯一机会。

还有一点需要注意的是：人体的精神活动和对周围环境的应激能力与机体的钙代谢息息相关，人体低血钙时可出现情志淡漠、抑郁、紧张精神恍惚周身乏力等症状。所以保持好心情，不管是对宝宝还是产妇自己都是大有好处哦。